눈에좋은과일, 눈 건강에 좋은 음식 알아보기

최근에 트레이딩을 시작하면서 종일 모니터에 레이저 쏴주시고, 자기전에도 휴대폰으로(블루라이트는 차단하고 최소 밝기 해놓지만) 줄창 보다 자고 하다보니까 눈의 피로가 증가하였다.

나도모르게 찡그렸는지 미간에 주름도 보이고 눈도 침침해진듯.

어제는 모니터 보는데 글자가 예전보다 식별이 어려웠다. 문득 깨달았다. 이러다가 시력 확 나빠지겠는걸.

원래 하는 업무가 IT쪽이라서 안구건조증도 심하고 눈이 쓰려서 맨날 눈물 흘리기 일쑤였다. 그래서 비문증도 왔었고;;; (이건 치유가 안되니 그냥 살으라고)

눈에좋은음식이나 눈에좋은과일 이런거 정보를 찾아보았다. 눈 마사지도 중요하고 이런것도 틈틈히 먹어줘야겠더라.

(나같은 일 하는 사람은 이런 부분도 챙겨주는게 필요해보인다.;;; 방치하고 계속 무리하면 나중에 백내장이 올수 있다ㅠㅠ)

과일류 (블랙 berry류)

- 블랙커런트 : 안토시아닌이 풍부하다. 

- 빌베리 : 마찬가지로 안토시아닌이 많고 염증을 억제한다. 백내장 및 황반병성 예방효과를 가진다.

- 블루베리

야채

- 짙은 색의 잎을 가진 채소류 : 브로콜리, 방울양배추, 콜라드그린, 시금치, 케일 등

- 오렌지색 피망 : 제아잔틴이 많이 들어있는 일등 음식이다. 이 성분은 외부에서 섭취해야한다고 한다.

- 양배추, 무, 토마토, 감자, 당근, 냉이, 현미, 콩 등

그 외

- 계란노른자 : 유기농으로 생산한 계란노른자가 눈에 좋다.

- 고등어, 청국장 등

- 해조류

- 연어 : 자연산 연어. 오메가3가 들어있고, 이것은 눈의 건강을 돕는다. (DHA 성분)

- 바깥에 햇빛을 많이 쏘이는것이 좋다. 비타민 D가 생성되는데 이것이 눈의 건강에 일조하기 때문. 특히 나같은 안에 틀어박혀 IT일을 하는 사람들은 일정시간대마다 바깥에 나가서 바람 좀 쏘이고 일광욕하고 오는것을 추천!!

피해야할것은 탄수화물을 너무 많이 먹는다거나, 당분 과다 섭취를 피해야한다.