피지분비 음식 피지억제 음식 알아봅시다

피지 기름 자체가 많은 지성피부를 가지고 있는 편이라서 피지분비 음식으로 억제할수 있는 방법이 없는지 찾아보게 되었는데

평소에는 세안만 잘 하고 기름종이 가끔 쓰면 되겠지 생각했는데 최근에 코 수술 받으면서 피지로 인해서 회복이 너무 안되어서 나름대로 찾아보게 되었다.

일단 피지가 왜 많이 나오는가? 우선, "피지"란 무엇인가 짚어야 한다.

기름이 피지인데 피부를 보호해주는 막의 역할을 한다고 한다.

근데 이게 너무 많거나 과하면 피부에 탈이 나는것이다.

피지억제 음식

1. 감자 : 얼굴자체의 피지의 분비량을 전반적으로 줄여주는 역할을 한다. 그 외에도 변비에도 좋고 소화를 돕는다.

2. 양배추 : 각질제거 기능 뿐만 아니라 피지분비 탁월한 기능을 가지고 있따. 속이 쓰린데도 큰효과를 가지고 있다. 

다이어트에도 좋은 음식이다. 즙으로 만들어서 먹어도 좋고 약한불에 긴 시간 달여 먹으면 피부가 몰라보게 좋아진다고(맛은 보장할수 없....)

3. 굴 : 아연이 엄청 풍부하게 들어있는 해산물이다. 아연 자체가 피지를 줄이는 역할을 지니고 있고 피지 안에 박테리아 자체의 나쁜 균을 없애버린다. 이런저런 굴 또한 피지분비 음식을 통한 억제 방법에 큰 효과를 가지고 있다. 그 외에도 염증 완화 작용도 겸하고 있다.

4. 두부 : 모공을 조여주는 기능을 한다. 모공이 줄어들면 피지 분비량도 줄어드니깐.

5. 각종견과류 : 지방이 들어있지만 몸에 좋은 불포화 지방산이라서 이것은 인체 내의 유수분 밸런스 조정기능을 한다고 한다.

6. 토마토 : 비타민 들어있는 성분이 피지의 밸런스를 적정하게 유지시켜준다고 한다. (비타민 A, E)

7. 기타 : 그 외에도 복숭아, 당근 및 모과, 레몬 딸기 같은것도 마찬가지로 피지억제 음식에 속한다.

이것을 보면 우리가 일상속에서 먹는 야채나 과일, 견과류가 신체의 적정한 밸런스를 유지시켜주는것을 알 수 있다.

그리고 밸런스를 깨트리는것은 대부분 건강에 좋지 않다 알려진 동물성 기름, 밀가루, 인스턴트 음식 들이 된다.

커피도 하루에 5잔 이상 마시면 피지가 과도하게 분출된다고 한다. 적당히만 마시면 될듯.

피지분비 음식을 통해서 조절하는 방법은 역시 평소에 건강하다 알려진 음식을 적절히 섭취하고 또한 유산소 운동울 하루에 20분씩 꾸준히 해주면 피지가 억제된다고 하니 운동과 식단을 잘 짜서 유지하면 너무 과도한 지성피부인 사람은 어느정도 피지 완화가 될것 같다.

그리고 수면!! 숙면이 중요하고. 세안 잘 하고. 너무 자극적인 스크럽이나 코팩은 자주 하지 않도록 하는것도 물론 중요한듯!!