바나나 1개 칼로리 얼마일까? 하루에 얼마나 먹지?

안녕하세요. 날씨가 많이 선선해졌네요. 요즘같은때 일교차가 커지기 쉬우므로 감기나 몸관리 조심하시길 바랍니다.

보통 다이어트를 위해서 기름기 없는 음식이나 과일 채소들을 많이 섭취하시죠. 음식 먹을때 칼로리 정보 잘 알면 하루 권장 칼로리 계산되어서 보다 체계적으로 몸관리를 할수 있을것 입니다.

오늘은 바나나 1개 칼로리 얼마인지 그리고 하루에 얼마나 섭취하면 좋을지에 대해서 알아볼까 해요.

바나나는 갈아먹기도 하고 하나 뚝 떼어서 먹기 좋은 형태로 되어있어 많은 분들이 아침 대용이나 중간 간식으로도 많이 먹곤 합니다.

맛도 달달해서 호불호가 적기도 하고 칼륨이 많아서 고혈압에 좋고 인체 내의 체액을 적정량으로 유지하는데 도움을 주는 과일입니다.

 

하지만 농약으로 재배하는 과일이 유통이 되는 경우가 대부분이라 꼭지부분은 떼고 먹으라고 하기도 하는데요.

부종예방 및 비타민 또한 많아서 피부미용에 좋고 혈중 나트륨 농도를 떨어트리고 혈관건강을 지켜주는 고마운 과일, 바나나 1개 칼로리는 얼마일까요?

100그람당 93kcal 가량 되는데, 바나나 한개당 딱 100그램은 아니고 

대체로 120~140g정도 크기에 따라 조금씩 차이가 있는데요. 

환산하면 대충 바나나 1개당 110~130kcal 정도 된다고 보시면 되겠습니다.

 

이러한 바나나는 뭐든 그렇지만 적당한 섭취가 중요한데요. 하루에 너무 많이 먹으면 당분이 있으므로 살이 찌고, 또한 음식이라는것이 과하면 독이 된다는데 바나나도 다량이 섭취는 몸에 되려 좋지 않을 수가 있습니다.

결론적으로 하루에 식사를 정상적으로 한다고 기준을 세우면 1개에서 3개정도까지 먹는것이 좋습니다.

 

식사를 거른다고 해도 하루에 5개를 넘지 않도록 유의해주세요.

특히 저녁 이후에 바나나 섭취는 삼가하는것이 다이어트에 도움이 됩니다.

지금까지 정리한 바나나 1개 칼로리 정보 및 하루 권장 갯수에 대한 포스팅 생활속에서 유용한 도움이 되기를 바라며 오늘의 포스팅을 줄이도록 하겠습니다. 감사합니다.