두부 한모 칼로리 kcal 효능 알아보자

다이어트를 시작하게 되면 특히 내가 먹는 음식에 대한 저칼로리이냐 고칼로리이냐를 많이 신경쓰게 됩니다. 살을 빼는것은 나의 몸속 칼로리를 빼는것인데요.

그 방법은 운동 및 활동을 통한 칼로리 소모가 있으며 반대로 먹는 음식에 들어가는 칼로리 조절을 통한 다이어트 식단 관리도 방법이 됩니다.

이상적인것은 포만감이 있는 저 탄수화물, 고단백 식단과 적당한 운동이 병행되어야 할텐데요.

포만감이 높은 음식을 먹으면 배고픔이 덜 하기때문에 음식을 많이 먹게 되는것을 줄여줍니다.

유통되는 식품들마다 포장에 칼로리 정보가 다 기재 되어있습니다. 대부분 100그람당 기준으로 칼로리 정보가 표기 됩니다. 그래서 먹을 식품의 실제 그람단위를 알면 전체 칼로리가 계산되겠죠.

가공식품 외 우리가 늘 먹는 식품 가운데 두무에 대한 칼로리 정보를 정리해보았습니다.

두부 한모 칼로리 정보와 실제 두부가 우리 몸에 어떤 이로운점이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

고단백을 베이스로 한 두부는 주성분이 콩입니다.

저것은 100그람 기준이며 우리가 구입하는 두부 한모는 보통 개당 500g입니다.

그렇다면 위 정보에서 5를 곱하면 420칼로리가 나오게 됩니다.

==> 두부 1모 500g : 420kcal

약간씩의 칼로리 차이는 있습니다. 제조하는곳마다 다 다르기 때문이죠.

위 수치는 평균적인것이라는 점 염두해두시면 좋을 것 같습니다.

그리고 두부를 살때 두가지 종류인데요. 그냥 팩에 담겨진 포장된 두부가 있고, 시장에서 사면 특히 그냥 두부를 비닐에 담아 주기도 하죠.

팩에 담긴것은 물에 담가져서 유통되어 팔고 있는것인데요.

슈퍼나 마트 등 시중에서 구입할수 있는 포장두부가 그냥 생 두부 보다 칼로리가 덜 나간다고 합니다.

그렇지만 큰 차이가 있는것은 아닙니다.

보시면 알겠지만 생각보다 두부 한모 칼로리가 좀 나가네? 하는 생각이 드실수 있습니다.

일단은 대부분 단백질 성분이기 때문에 kcal가 높은것입니다.

칼로리가 높다고 무조건 살이 찐다는것은 편견입니다.

성분을 잘 보셔야 하는데요.

두부의 경우 단백질 및 지방 분해 성분을 가지고 있습니다.

칼로리가 높은편이지만 섭취하면 포만감이 높고 고단백에 지방분해가 되므로 살을 빼는데 적당한 음식입니다.

실제 운동을 병행하면서 이러한 다이어트에 맞는 식품을 같이 식단으로 꾸려서 관리해주면 큰 효과를 발휘할 수 있습니다.

두부 효능에 대해 알아보자

1. 건강식품에 속하는 두부는 고혈압에 좋은데요. 실제로 혈압을 다운시키기 때문입니다.

성인병의 예방에 큰 효과를 줍니다.

2. 변비에 좋은 음식이기도 합니다.

3. 그리고 스트레스 우울증을 완화해줍니다. 이유는 이소플라본이라는 성분, 그리고 레시틴, 비타민E 등이 들어있기 때문입니다.

4. 두부는 뇌에도 좋기때문에 치매를 일으키기 않도록 합니다. 수험생이나, 성장기 아이에게도 좋습니다.

조리방법은 매우 다양합니다.

두부를 굽거나 두부를 익혀서 먹을 수 있습니다.

찌개에 넣어먹거나 그냥 먹을수도 있고요.

두부 샐러드로 만드는 방법도 있습니다.

지금까지 알아본 두부 효능 그리고 두부 한모칼로리 정보가 도움이 되셨나요?

오늘 정보를 통해서 건강한 삶 유지하는데 도움이 되었으면 합니다.