뱃살빼는 음식 및 뱃살빼는 차 - 어떤것이 있을까?

안녕하세요. 날씬해 보이고 싶은데 배가 나왔다면 참 고민입니다. 이쁜 옷을 입더라도 배가 나왔다면 맵시가 안 살기도 하고, 또 건강에 좋지도 않습니다. 계속 복부비만을 유지할 경우에 향후 비만, 고혈압, 고지혈증 등 여러가지 대사증후군이 발생 할 수 있습니다. 그렇기 때문에 미용적인것 뿐만 아니라 건강유지를 위해서라도 뱃살을 빼주는것이 좋은데요.

뱃살만을 집중적으로 빼는 운동도 있지만 바빠서 시간이 안되거나 또는 복부 운동을 꾸준히 하고 있다면 함께 병행해서 뱃살을 빼주는 음식이나 차를 마셔주면 더욱 효과적일 것입니다. 오늘은 뱃살빼는 차(茶) 또는 음식에는 어떤 것이 있는지 한번 알아보도록 하겠습니다.

뱃살빼는 음식

1. 검은콩

대사증후군의 개선에 검은콩은 큰 작용을 하는데요, 검은콩에는 항산화 영양소 폴리페놀 비타민C등이 살찌는것을 줄여줍니다. 또한 여성에게도 좋은데요. 식물성 에스트로겐인 이소플라본이 골다공증이라던지 유방암을 막는데 효과적입니다. 뿐만 아니라 남성의 전립선 비대증에 좋고 사포닌, 피틴산, 페놀 등이 항암작용을 도와 줍니다.

껍질도 물론 몸에 좋습니다. 안토시아닌 성분이 노화를 억제하고, 항산화 작용을 합니다.

2. 치커리

배의 복부팽만감을 가라앉혀주는 치커리는 뿐만 아니라 장에도 좋은 뱃살빼는 음식입니다.

3. 바나나

바나나에는 칼륨이 많이 들어있는데요. 칼륨은 몸속에 나트륨의 수치를 조절해줍니다. 나트륨이 많으면 배에 가스가 많이 차는데요. 바나나를 먹으면 이런 현상이 줄어든다고 하네요. 가스가 많이 차서 배가 빵빵하신분들, 짠 음식먹고 부푼 배 보면서 울상지으신 경험 있을듯 하네요.(저역시 ㅠㅠ)

4. 석류

혈관의 건강을 유지시켜주는 석류는 대사증후군에 좋고 면역력을 강하게 하고 심장을 튼튼하게 하는데요. 보통 붉은 색 과일에는 리코펜이라는것이 들어 있어 항산화 작용을 해서 항암, 노화 방지, 심장병 예방 등에 좋습니다. 

5. 파인애플

파인애플에는 브로멜린이라는 효소가 들어있는데요, 이 성분이 소화를 돕고 배에 불편한 복부팽만감을 억제하는 기능을 하는 뱃살빼는 음식 가운데 하나입니다. 보통 음식 먹을때도 파인애플 같이 먹으면 소화가 잘된다고 하는데요. 단백질을 잘 분해해주기 때문입니다. 스테이크 요리 등 육류 요리에서 파인애플을 같이 곁들여 내기도 합니다. 하지만 많이 먹으면 되려 살을 찌게 할 수 있으니 조금만 먹어주는 센스~

뱃살빼는 차(茶)

1. 생강차

 

생강은 따뜻한 성질을 가지고 있는데요, 복부 팽만감을 줄여줄 뿐 아니라 음식의 소화를 돕고 몸을 구석구석 활발하게 하기 때문에 살을 빼는데 알맞는 음식입니다. 

2. 양파

양파는 지방을 분해하는 케르세틴 성분이 들어있습니다. 콜레스테롤을 억제시키고 피를 맑게 하는데요. 양파를 꾸준히 먹어주면 지방이 몸과 배에 쌓이는것을 차단해줍니다. 양파를 주전자에 껍질과 함께 끓여 차로 마시거나 즙을 내어 먹거나 양파와인 등으로 활용해보아도 좋겠습니다.

3. 미지근한 물

미지근한 물(20도 정도)이 복부에 자극을 주지 않습니다. 차가운 물은 되려 배에 가스를 차게 만드는 주범이라고 하네요. 

예로부터 찬물 : 뜨거운물 = 1 : 1로 타서 마시면 몸에 좋은 보약이라는 이야기도 전해져 내려오는 만큼, 이왕 마실 물이라면 미지근하게 온도를 타서 마시면 뱃살이 부푸는것을 막아주지 않을까 합니다.

지금까지 뱃살빼는 음식 그리고 마실 때 좋은 뱃살 및 복부 팽만을 줄여주는 뱃살빼는 차에 대해 우리가 생활속에 접할 수 있는 음식들 위주로 알아보았습니다. 유용한 도움 되셨기를 바랍니다.