뱃살이 태고적부터 나온 편이긴 하지만(유전),
몇년새 더 심해져서 원래는 뱃살만 빼고 그래도 봐줄만한데, 뱃살이 너무 체형 치고 심한 편이라
(아무래도 살이 다 뱃살로 가는듯)
운동을 조금씩 하고 식단도 신경쓰는데 윗배가 너무 안빠진다. 아재같구나.
부위 별 뱃살 나오는 원인 및 빼는 방법이 다른것을 알고 살짝 간단하게 정리해봅니다.
1. 윗배
원인은 식습관. 폭식 및 음주 불규칙한 식습관으로 위에 지방이 쌓이게 되면서 윗배가 빵빵해지게 된다.
내장 지방형 비만으로 분류되고 식습관을 개선하는 것이 필요하다.
탄수화물 지방을 쫌 줄이고, 인스턴트도 줄이고, 고단백저지방으로 챙길것. 채소 야채 생선 등
정해진 시간에 알맞은 양의 식사를 하도록 한다.
2. 아랫배
출산 이후 혹은 나이 들면서 생기는 아랫배로 여성들이 특히 고민이 되는 부위다.
그밖에도 변비가 있어도 아랫배가 나오게 된다. 식이섬유 섭취, 섬유질, 유산소 운동 강추
3. 옆구리 살
혈액순환이 원할치 않아서가 원인이고, 올바른 자세를 하지 않아 혈액이 원할히 인체 내부에서 돌지 않아서이다.
스트레칭 요가 등을 실시하고 수영, 강도 높은 에어로빅도 추천한다.
그리고 바른자세를 잘 유지하도록 한다.
출산 이후 피부가 늘어나서 생기는 경우도 많다.
뱃살은 쉽게 빠지는 부위가 아니기 때문에 길게 잡고 꾸준히 식습관 조절과 운동을 병행하는게 좋다.
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